Nighty night Cinderella’s ☾

Nighty night Cinderella’s ☾

 

Goed slapen is belangrijk, dit weten we allemaal.

Er zijn een hoop factoren die jouw nachtrust kunnen beïnvloeden.

 

 

Hier een aantal tips die bij kunnen dragen aan een betere nachtrust.

 

  • Zorg ervoor dat je slaapkamer in het teken van ontspanning en rust staat. Gebruik ‘m niet om je administratie te doen, je op te maken of andere praktijken, maar alleen om te slapen. En voor sex natuurlijk!
  • Houdt je kamer goed koel, volgens experts is de beste slaapkamertemperatuur zo’n 18 graden.
  • Sporten schijnt je slaapkwaliteit ook te verbeteren, alleen let op: Probeer dit wel te doen uiterlijk 3 a 4 uur voordat je gaat slapen. Anders zit je nog te vol energie.
  • Zorg ervoor dat je s ‘nachts niet wordt gewekt door je te volle blaas. Probeer het drinken laat in de avond dus te beperken.
  • En dit geldt zeker ook voor koffie! Drink s ‘ochtends maar lekker wat kopjes, maar probeer vanaf het middag uur je cafeïne-gehalte echt te minimaliseren. Zelfs de kleinste hoeveelheden kunnen invloed hebben op je nachtrust.
  • Zorg voor ritme. Je zult merken dat door routine je brein in een slaap- ontwaak ritme terechtkomt. Na verloop van tijd zal je merken dat je makkelijker in slaap valt en s ‘ochtends steeds rond dezelfde tijd wakker wordt.
  • In bed nog even op je telefoon, I pad of nog een serietje kijken? Eigenlijk geen goed plan. Het kost echt wat tijd om zowel je intellectuele als je emotionele ruis uit te zetten aan het einde van de dag. Geef je brein de tijd om tot rust te komen, je zal hierdoor echt een betere nachtrust hebben.
  • Vermijd dutjes! Misschien logisch dit, maar het kleinste dutje kan ook echt je hele nachtrust saboteren. Voel je overdag vermoeidheid opkomen? Ga dan even lekker wandelen.

 

Sweet dreams Cinderella’s ♡

 

 

No Comments Yet

Comments are closed